骨骼健康的重要性不言而喻，每個(gè)人都追求骨密度維持在正常水準(zhǔn)線以上，因此更要避免那些會(huì)導(dǎo)致骨密度變低的行為，那么從科學(xué)角度來(lái)說(shuō)，會(huì)對(duì)骨密度造成影響使其變低的因素有哪些呢?

1.年齡，年齡超過(guò)35歲之后，骨密度會(huì)自然變低。

按照人體的生長(zhǎng)規(guī)律，人體的骨密度峰值在35--45歲，此時(shí)骨頭中的含鈣量最高。35歲以后，人體中鈣的流失速度越來(lái)越快，骨密度逐年下降。因此隨著年齡的增長(zhǎng)，骨密度自然會(huì)變低。

2.睡眠，睡眠時(shí)間不足，會(huì)導(dǎo)致骨密度變低。

相對(duì)于晚睡眠時(shí)間8小時(shí)的中老年人來(lái)說(shuō)，晚睡眠時(shí)間小于6小時(shí)，骨密度明顯降低。因此增加睡眠時(shí)間和加強(qiáng)睡眠質(zhì)量，對(duì)于維持中老年人骨質(zhì)健康有著重要的意義。

3.運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不足會(huì)不利于骨密度吸收。

適宜的運(yùn)動(dòng)能有效增加骨量，改善骨健康，還能提高機(jī)體性激素的水平。提高骨基質(zhì)的總量，幫助鈣質(zhì)吸收，有助于降低骨量丟失。

4.內(nèi)分泌，女性內(nèi)分泌失調(diào)，會(huì)導(dǎo)致骨密度變低。

女性血液中雌激素隨月經(jīng)周期出現(xiàn)波動(dòng)和減少，絕經(jīng)后更為急劇地下降，這可能導(dǎo)致骨密度的降低。所以，卵巢功能減退、雌激素分泌下降都是女性骨密度降低的重要原因。

5.鈣，缺鈣會(huì)影響骨質(zhì)強(qiáng)度。

怎么合理補(bǔ)鈣呢?中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦成年人每天至少要補(bǔ)充1000~1200毫克鈣，日常膳食中能提供400毫克左右的鈣，還需要額外補(bǔ)充。可以適當(dāng)多吃含鈣豐富的食品，如豆制品、堅(jiān)果類食品、海帶等，豆腐、豆腐絲、豆腐干等也是鈣的良好來(lái)源。

綜上，如果經(jīng)過(guò)專業(yè)的骨密度檢查后，發(fā)現(xiàn)你的骨密度偏低，可以從以上五個(gè)方面尋找原因。