鈣，是人體必需的礦物質。很多人都知道骨質疏松要補鈣。有研究發現：缺鈣，與100多種疾病有關。不僅僅會影響骨骼，還會影響身體其他的很多功能。我們的骨密度會隨著年齡增長、運動量減少、激素水平降低，骨骼密度會逐漸降低。缺鈣與患骨質疏松密切相關，下面我們先來了解下缺鈣有哪些不良影響。

缺鈣有哪些影響?

1、免疫功能紊亂。病菌侵入時，鈣離子會首先發出警報，缺鈣會導致免疫功能紊亂。出現自身免疫性疾病，比如紅斑狼瘡、風濕病、皮炎、痤瘡等。

2、失眠、睡眠質量下降。鈣是天然的鎮靜劑，可調節心率和神經興奮度，長期缺鈣可能導致控制神經系統的能力下降，影響體內激素分泌，引起失眠和睡眠質量下降。

3、消化功能下降。食物需要通過各類消化酶的分解，營養才能被吸收，而鈣離子可增強消化酶活躍性，缺乏鈣離子時，人體消化功能容易隨之降低。

4、凝血功能下降。鈣也是重要的凝血因子，當出現出血點時，鈣離子可逐級激活凝血酶來止血，血鈣匱乏易導致凝血障礙、傷口愈合較慢。

缺鈣除了增加患骨質疏松的風險，還會有以上諸多的不良影響。得了骨質疏松雖然能治，但是遭罪啊。好在這病可預防，而且還可以孩童時期就開始預防。因為從小到大，我們的骨質會一直積累，大概30歲左右骨質會達到峰值，也就是我們常說的骨峰值，之后到45歲之前骨質相對穩定，再之后就會逐漸降低。骨峰值越高，老年時發生骨質疏松癥的時間越推遲，程度也越輕。就跟存錢一樣，年輕時存的越多，年老時花起來就不容易捉襟見肘。預防骨質疏松，要注重補鈣。

怎樣正確補鈣?用好補鈣“黃金搭檔”事半功倍

1、優質鈣源：乳制品成人每天需要攝入800mg鈣，40歲以前的成年人適合通過膳食補鈣，其中天然乳制品是“補鈣大戶”，建議每人每天飲用250ml牛奶或酸奶。

2、“黃金搭檔”維生素D：普遍缺乏維D是骨質疏松高發的原因之一。那么維生素D要怎么補呢?其實維生素D主要依靠自身合成，人體皮膚層內含有一種膽固醇，經陽光照射后，就變成了維生素D3。建議在每天上午8~10點或下午3~5點時曬30分鐘左右的太陽。

3、補鈣時機把握好：人體吸收能力有限，少量多次補充比一次性大量補充效果更好。建議中老年人選擇隨餐或餐后半小時補充鈣劑，這樣食物中的糖、油脂有助于鈣吸收。

正確的進行補鈣，才能有效預防骨質疏松癥的發生。另外，適當的運動也是提高骨強度的有效措施。對于骨質疏松，要做的就是在日常生活中做好預防，及時檢查，一旦確診，除了科學治療外，還要更注意防護，預防迭代帶來的骨折。

預防骨質疏松、檢查骨密度的便捷方法是用超聲骨密度檢測儀來檢測。南京科進實業有限公司專注于醫療器械的研發和生產，是國內知名的超聲經顱多普勒血流分析儀和超聲骨密度儀生產產商，是二類醫療器械專業研發生產企業。生產的多種型號的超聲骨密度儀，滿足客戶和市場的需求。超聲骨密度已適用于各類醫療與體檢機構，不論對中老年人骨質疏松癥還是青少年兒童骨骼發育狀況，都能提供詳細的臨床參考數據，是醫生診斷骨質疏松癥的重要參考數據。