骨質疏松簡單的來說就是骨頭密度變稀疏了，缺少營養、缺鈣等是引起骨質疏松的重要原因之一。任何人任何年齡階段都有可能骨質疏松，而且女性比男性更容易骨質疏松，女性從35歲起，骨質就開始流失，不可逆轉，特別是絕經后的女性骨質流失速度急劇加快。

骨質疏松有哪些危害?

骨質疏松也找上年輕人群，最直觀的感受就是，每天坐在辦公室的時候腰背很酸痛。對于中老年人來說像腰背疼、身長縮短、駝背、易骨折等都是骨質疏松的癥狀，發病率相當高。

要了解自己的骨質到底什么情況，就需要骨密度檢測儀來檢測。超聲骨密度儀器操作無創、無痛、無輻射，尤其對兒童和孕婦此方法更為適合。

南京科進實業有限公司的超聲骨密度儀型號多樣，滿足不同測量人群的不同需求。請您及時做骨密度測試并定期隨訪，從而判斷是否有骨質流失的情況發生，早發現早治療。

總結兩點就是容易骨骼疼痛和骨折。老年人一旦發生骨折，死亡率就會大大提高。

為了預防骨質疏松，許多人認為“吃啥補啥”，多喝骨頭湯就好了。也有許多人認為，骨質疏松了就要多補鈣，補鈣可以防治骨質疏松。其實不然，這些都是對骨質疏松的誤區。

對于補鈣防治骨質疏松的誤區有哪些?

1、誤區1：多喝骨頭湯補鈣

骨頭里面的鈣是不會輕易溶出來的。骨頭在高壓鍋蒸煮兩小時，除了骨髓里面的脂肪會紛紛浮出水面之外，湯里面的鈣基本上是微乎其微，很難達到補鈣的效果。

2、誤區2：多吃海帶補鈣

干海帶的確有豐富的鈣，但一旦吸了水，鈣含量就不算多了。而且，海帶里面的海藻膠等可溶性膳食纖維會妨礙鈣的吸收，因為它們會和鈣形成牢固的復合物，裹挾著鈣一起“穿腸而過”。

3、誤區3：多吃肉補鈣

多吃肉補鈣跟多喝骨頭湯補鈣的效果大同小異，因為攝入太多的肉類，其中的蛋白質反而會阻礙鈣的吸收，引起鈣的缺乏。補沒補上鈣我不知道，肉是補上了。

如何正確預防骨質疏松?

1、堅持運動和養成良好生活習慣

在運動時，神經內分泌調節系統會給骨骼提供充分的營養，身上的骨鈣含量也會因此而增加。運動還可以給骨骼帶來一定的機械刺激，刺激骨細胞的活性，增加骨的形成。另外少抽煙、少喝酒。

2、補充充足的維生素D

多吃含維生素的食物，如牛奶、蛋類以及豆制品。維生素D能促進鈣的吸收，充足的營養可以讓血液內的鈣濃度保持穩定，讓身體保持弱堿性的環境，可以預防骨質疏松。

3、保持鈣量充足

鈣是人體的“鋼筋”，不僅可以幫助我們預防骨質疏松和牙齒松動，還能維持我們的健康。

溫馨提醒：像年輕的上班族長期坐辦公室，不曬太陽且運動較少的年輕女孩也是非常需要補鈣的。工作再忙，生活再累，也請忙里偷閑，加強戶外運動，享受陽光的沐浴。